Blog

July 23, 2017

Kilo vermenin en kolay yöntemi negatif enerji dengesini sağlamaktır. Negatif enerji dengesi, alınan enerjinin, harcanan enerjiden düşük olması anlamına gelir.

Örneğin siz yediklerinizden ve içtiklerinizden günde ortalama 1800 kalori aldınız, yaklaşık 2300 kalori harcamalısınız ki kilo verebilesiniz.

      Bu harcadığımız kalorinin büyük kısmını bazal metabolizma oluşturur. Bazal metabolizma vücudumuzdaki sistemlerin yaşamak için harcadığı günlük enerjidir. Kişiye göre değişmekte olup 1200-2500 kcal/gün gibi geniş bir aralıktadır.

Hareketli kişilerin bazal metabolizması daha yüksek ve dolayısıyla günlük harcadıkları enerji de daha fazla olmaktadır.

       Sanayi devrimi öncesinde insanlar günde ortalama 9 saatlerini hareketli geçirmekteydiler. Şimdi ise masa başında, oturarak geçen süre buna eşdeğerdir. Hareket azaldıkça tüm dünyada şişmanlık artmış ve sağlık sorunları baş göstermeye başlamıştır.

       Dünya Sağlık Örgütünün açıklamasına göre olması gereken aktivite...

Please reload

Favori Gönderiler

Kepekli Wrap Pizza

July 23, 2019

1/9
Please reload

Arşiv
Please reload

Sosyal Ağlarım
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon

Altıntepe Mah. Bağdat Cad. İlkbahar Çıkmazı No:6/1 Maltepe-İstanbul

  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Pinterest Icon
  • White Instagram Icon

     Tel: 0216 344 14 00

        Gsm: 0553 359 86 80

      uzmdytburcu@gmail.com

BURCU ÜNER MIMS

Uzman Diyetisyen