Kısmi Online Diyet ve Esnek Diyet Modeli
- 9 Nis
- 2 dakikada okunur
Sağlıklı beslenme ve kilo verme yolculuğunda, esnek diyet seçenekleri hayat kurtarıcı olabilir! Günümüzde, herkesin yaşam tarzı farklı ve bu yüzden diyet programları da kişiye özel olmalı.
İşte tam bu noktada, kısmi online diyet ve esnek diyet modeli devreye giriyor.
Kısmi Online Diyet Paketi: Nasıl Ortaya Çıktı, Nasıl İşliyor?
Diyet sürecinde en çok zorlandığım konulardan biri randevularda istikrar oldu.
Görüşmeler aksıyor, İstanbul trafiği planları bozuyor, hayat araya giriyordu.
Danışanlarımla yüz yüze görüşürken bu sorunları sık sık yaşadım ve bir noktada bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark ettim.
Kısmi online diyet paketi tam da bu ihtiyaçtan doğdu.
Paket Nasıl İşliyor?
Ayda 1 yüz yüze, 3 online görüşme yapıyoruz.
İlk görüşme İstanbul Altıntepe'deki ofisimde gerçekleşiyor; vücut analizi alıyor, süreci birlikte planlıyoruz. Sonraki haftalarda ise evdeki tartıyla yapılan takipler üzerinden ilerliyoruz.
Süreç boyunca WhatsApp üzerinden bire bir iletişim halinde oluyoruz.
Pandemi döneminde bu modele geçtiğimde beklenmedik bir şey fark ettim: görüşmeler artık aksamamaya başladı. Üstelik WhatsApp sayesinde iletişim çok daha sık ve verimli hale geldi. Yani aslında pandemi, beni daha iyi çalışan bir modele yöneltti.
Kimler için uygun? İstanbul'da yaşayan, ayda bir yüz yüze görüşmeye gelebilecek ve haftalık takiplerle düzenli ilerlemeyi tercih eden kişiler için tasarlandı
Nasıl çalışır? Sana haftalık olarak gönderilen menüler, davranış değişikliği çalışmaları ve tariflerle desteklenirsin.
Avantajları: Zaman ve mekan bağımsız, bütçeye uygun, kişiye özel.
Bu paket sayesinde, diyet yaparken hayatını zorlaştırmadan, küçük ama etkili adımlarla sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin.
Esnek Diyet Modeli Nedir ve Neden Önemlidir?
Esnek diyet modeli kısaca, katı yasaklar ve "bunu yeme, şunu yeme" listelerinin ötesinde bir beslenme anlayışıdır.
Kalori ve makro dengesini gözeterek, sevdiğin yiyecekleri plana dahil etmek mümkün. Bu yaklaşımın en büyük avantajı sürdürülebilirlik; çünkü kendinizi sürekli kısıtlanmış hissettiğinizde er ya da geç o plandan vazgeçiyorsunuz.
Herkesin iş temposu, sosyal hayatı, yeme alışkanlıkları farklı. Bana göre iyi bir diyet programı bu farklılıklara uyum sağlayabilmeli, sizi hayatınızdan koparmak yerine hayatınıza entegre olmalı.
Bu sayede, diyet yapmak bir eziyet olmaktan çıkar ve yaşam kaliten artar.
Ayrıca, esnek diyet modeli sayesinde yeme bozuklukları ve duygusal yeme problemleriyle başa çıkmak da kolaylaşır.
Esnek Diyetlerle 1 Haftada 5 Kilo Vermek Mümkün Mü?
Yaza yaklaşırken gelelim en çok duyduğum sorulardan birine :)
''1 haftada 5 kilo verebilir miyim hocam?''
Benim klasik cevabım da : Eğer biri size ''Bu diyetle 1 haftada 5 kilo vereceksin" gibi bir vaatte bulunursa oradan hızla uzaklaşın, çünkü bunu söyleyen kişinin ne sağlıkla ne de bilimle işi vardır.
Bazen yüksek kilolarda ilk haftada 7-8 kilo kayıplar bile görebiliyoruz. Ancak ilk haftada oluşan ani kayıpların büyük bölümü su kaybından kaynaklanıyor ve kalıcı değil.
Sağlıklı kilo kaybı için gerçekçi beklenti haftada 0,5–1 kilo civarında. Bunu aşmaya çalışmak çoğu zaman kas kaybına ve metabolizmanın yavaşlamasına yol açıyor; uzun vadede işleri daha da zorlaştırıyor.
Amacımız her zaman kalıcı kilo kaybı olmalı. Çünkü her sene verilip alınan onlarca kilo size uzun vadede sadece zarar veriyor ve her seferinde işinizi daha da zorlaştırıyor.
Bu nedenle neyi neden yediğini anlamak, ezbere bir diyet yapıp 10 kilo verip 3 ay sonra 15 kilo geri almaktan çok daha sağlıklı ve sürdürülebilir.
Sağlıklı Beslenme Yolculuğunda İlk Adımı At!
Kendine uygun bir plan bul, motivasyonunu yüksek tut ve bu yolculuğun tadını çıkar! Diyet, bitip geçecek bir kendini sıkma dönemi değil; hayatına yerleşecek yeni alışkanlıklar bütünü. Ben de bu alışkanlıkları birlikte oluştururken her adımda yanında olacağım.
Yorumlar