Diyette Tatlı Krizini Kontrol Etmenin Bilimsel Yolları + 5 Sağlıklı Alternatif

“Kilo veremiyorum” cümlesi Hashimoto yaşayan birçok kadın için tanıdık bir his… Troid hormonlarındaki dengesizlik, ödem, enerji düşüklüğü ve insülin direnci kilo verme çabasını zorlaştırsa da, doğru beslenme planı ve bilimsel yaklaşım ile bu süreç kontrol altına alınabilir. Bu yazıda Hashimoto’nun etkilerini ve çözüm yollarını anlaşılır, uygulanabilir bir şekilde anlatıyorum.

Aç değilken neden yemek yeriz? Beynimiz, hormonlarımız ve duygularımız bu döngüyü nasıl yönetiyor? Duygusal yeme davranışının ardındaki nedenleri keşfedin.

FODMAP bazı gıdaların içerisinde bulunan ve yoğun gaz şikayetine neden olan maddeler, bağırsakları hassas olan kişilerde bu maddeler çok yoğun karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık, reflü gibi şikayetlere neden olabiliyor. Bunlar diyetten çıkarıldığında kişilerde 1-8 hafta içerisinde rahatlama görülebiliyor. —————————————— Diyet 3 aşamadan oluşuyor: 1- Eliminasyon 2-Yeniden tanıştırma 3- Kişiselleştirme FODMAP içeren yiyecekler aslında sag

Kim pizza sevmez ki? Ama malum diyetteyken ''yasaklı'' yiyeceklerin başında gelir pizza. Dışarıda fazla hamurlu, malzemesinin kalitesinden emin olamadığımız ağır pizzalar, evde yapalım desen kim uğraşacak o kadar... Derken gelin hem hafif hem pratik bir tarifle evde kendi pizzamızı hızlıca hazırlayalım hem de diyetteyken. Malzemeler: (1 pizza için) Hazırlama süresi 20 dakika *1 kepekli tortilla *Domates sosu (1 rende domates, 1 diş sarmısak, 1 çay kaşığı fesleğen, 1 tatlı ka

Kilo vermenin en kolay yöntemi negatif enerji dengesini sağlamaktır. Negatif enerji dengesi, alınan enerjinin, harcanan enerjiden düşük...

Karbonhidratlar hâlâ diyet dünyasında en çok yanlış anlaşılan makro besin grubudur. 2026 itibarıyla bilimsel veriler, karbonhidratların kalitesine  odaklanmanın, sadece miktarını azaltmaktan çok daha önemli olduğunu gösteriyor. KARBONHİDRATLAR KONUSUNDA KAFANIZI KARIŞTIRMALARINA İZİN VERMEYİN Son 15–20 yıllık dönemde Atkins furyasıyla ortaya çıkan karbonhidratı (ekmek, tahıl ürünleri vb.) keserek kilo vermek, günümüzde Ketojenik, Carnivor vb. popüler diyetlerle devam etmekte

Uzakdoğu dünya üzerinde obezite oranının en düşük olduğu bölgedir. Her öğün pilav yedikleri düşünülürse bu şaşırtıcı bir oran. Ben de...

HIZLI YİYİCİLER VE YAVAŞLAMA YÖNTEMLERİ Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz? Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden...

Et ya da Balık yanına genelde patates garnitürleri tercih ediyoruz. Ama burada patatesin sağlıklı kardeşi kereviz de var :) Aynen patates...