Fırında közlenmiş butternut, elma ve kemik suyuyla yapılan, kremasız ama kadife kıvamında bir sonbahar çorbası.

Hashimoton var, tahlillerin normal ama hala iyi değil misin? TSH, sT3, sT4, ferritin, B12 ve D3'te normal ile optimal değer farkını öğren.

Hashimoto nedir ve bağışıklık sistemi tiroide neden saldırır? Genetik, leaky gut, stres ve enfeksiyon gibi kök nedenleri ve yönetim yollarını öğrenin.

Shortcake'in kremsi tatlılığı, overnight oats'un pratikliğiyle buluşuyor. Gece hazırla, sabah al çık kahvaltı.

İstanbul'da kısmi online diyet paketi nasıl işliyor? Esnek beslenme modeli, kalıcı kilo verme ve haftalık takip sistemi hakkında merak ettikleriniz bu yazıda.

Kalabalık sofralarda neden daha fazla yiyoruz? Sosyal etki, haz mekanizması ve kısıtlama döngüsü üzerinden bilimsel açıklama ve pratik öneriler.

Diyette Tatlı Krizini Kontrol Etmenin Bilimsel Yolları + 5 Sağlıklı Alternatif

“Kilo veremiyorum” cümlesi Hashimoto yaşayan birçok kadın için tanıdık bir his… Troid hormonlarındaki dengesizlik, ödem, enerji düşüklüğü ve insülin direnci kilo verme çabasını zorlaştırsa da, doğru beslenme planı ve bilimsel yaklaşım ile bu süreç kontrol altına alınabilir. Bu yazıda Hashimoto’nun etkilerini ve çözüm yollarını anlaşılır, uygulanabilir bir şekilde anlatıyorum.

Aç değilken neden yemek yeriz? Beynimiz, hormonlarımız ve duygularımız bu döngüyü nasıl yönetiyor? Duygusal yeme davranışının ardındaki nedenleri keşfedin.

FODMAP bazı gıdaların içerisinde bulunan ve yoğun gaz şikayetine neden olan maddeler, bağırsakları hassas olan kişilerde bu maddeler çok yoğun karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık, reflü gibi şikayetlere neden olabiliyor. Bunlar diyetten çıkarıldığında kişilerde 1-8 hafta içerisinde rahatlama görülebiliyor. —————————————— Diyet 3 aşamadan oluşuyor: 1- Eliminasyon 2-Yeniden tanıştırma 3- Kişiselleştirme FODMAP içeren yiyecekler aslında sag