Aç değilken neden yemek yeriz? Beynimiz, hormonlarımız ve duygularımız bu döngüyü nasıl yönetiyor? Duygusal yeme davranışının ardındaki nedenleri keşfedin.

FODMAP bazı gıdaların içerisinde bulunan ve yoğun gaz şikayetine neden olan maddeler, bağırsakları hassas olan kişilerde bu maddeler çok yoğun karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık, reflü gibi şikayetlere neden olabiliyor. Bunlar diyetten çıkarıldığında kişilerde 1-8 hafta içerisinde rahatlama görülebiliyor. —————————————— Diyet 3 aşamadan oluşuyor: 1- Eliminasyon 2-Yeniden tanıştırma 3- Kişiselleştirme FODMAP içeren yiyecekler aslında sag

Kim pizza sevmez ki? Ama malum diyetteyken ''yasaklı'' yiyeceklerin başında gelir pizza. Dışarıda fazla hamurlu, malzemesinin kalitesinden emin olamadığımız ağır pizzalar, evde yapalım desen kim uğraşacak o kadar... Derken gelin hem hafif hem pratik bir tarifle evde kendi pizzamızı hızlıca hazırlayalım hem de diyetteyken. Malzemeler: (1 pizza için) Hazırlama süresi 20 dakika *1 kepekli tortilla *Domates sosu (1 rende domates, 1 diş sarmısak, 1 çay kaşığı fesleğen, 1 tatlı ka

Kilo vermenin en kolay yöntemi negatif enerji dengesini sağlamaktır. Negatif enerji dengesi, alınan enerjinin, harcanan enerjiden düşük...

KARBONHİDRATLAR KONUSUNDA KAFANIZI KARIŞTIRMALARINA İZİN VERMEYİN Son 10–20 yıllık dönemde Atkins furyasıyla ortaya çıkan karbonhidratı (ekmek, tahıl ürünleri vb.) keserek kilo vermek, günümüzde Dukan, Karatay vb. popüler diyetlerle devam etmekte. Çevremizde de kilo vermek isteyen birine belki de yapılan ilk öneri ‘’Ekmeği kes zayıflarsın.’’ Peki, bu tarz beslenme ne kadar doğru, vücudumuza zarar veriyor mu, ya da uzun dönemde ne gibi yan etkileri olabilir hiç merak ettiniz

Uzakdoğu dünya üzerinde obezite oranının en düşük olduğu bölgedir. Her öğün pilav yedikleri düşünülürse bu şaşırtıcı bir oran. Ben de...

HIZLI YİYİCİLER VE YAVAŞLAMA YÖNTEMLERİ Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz? Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden...

Globalleşmeyle birlikte hayatımıza her gün yeni ürünler, müzikler, yemekler giriyor. Dünya kocaman bir ülkeye dönüşmüş gibi, eskiden bize...

Et ya da Balık yanına genelde patates garnitürleri tercih ediyoruz. Ama burada patatesin sağlıklı kardeşi kereviz de var :) Aynen patates...

Yo-Yo Sendromu ya da Yo-yo Döngüsü; diyet yapılarak verilen kiloların tekrar geri alınması ve bu döngünün sürekli tekrarlanması durumudur. Bir süre sonra kilo alım verimleri vücudu hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zorlar ve obezite kaçınılmaz bir hal alır. Aşağıdaki soruların yarısından fazlasına cevabınız ‘’Evet’’ ise maalesef sizde de yo-yo sendromu görülebilir. 1. 5 kere veya daha fazla kilo verme denemem oldu. 2. Verdiğim kiloların en az yarısından fazlasını