“Kilo veremiyorum” cümlesi Hashimoto yaşayan birçok kadın için tanıdık bir his… Troid hormonlarındaki dengesizlik, ödem, enerji düşüklüğü ve insülin direnci kilo verme çabasını zorlaştırsa da, doğru beslenme planı ve bilimsel yaklaşım ile bu süreç kontrol altına alınabilir. Bu yazıda Hashimoto’nun etkilerini ve çözüm yollarını anlaşılır, uygulanabilir bir şekilde anlatıyorum.

Aç değilken neden yemek yeriz? Beynimiz, hormonlarımız ve duygularımız bu döngüyü nasıl yönetiyor? Duygusal yeme davranışının ardındaki nedenleri keşfedin.

FODMAP bazı gıdaların içerisinde bulunan ve yoğun gaz şikayetine neden olan maddeler, bağırsakları hassas olan kişilerde bu maddeler çok yoğun karın ağrısı, şişkinlik, ishal, kabızlık, reflü gibi şikayetlere neden olabiliyor. Bunlar diyetten çıkarıldığında kişilerde 1-8 hafta içerisinde rahatlama görülebiliyor. —————————————— Diyet 3 aşamadan oluşuyor: 1- Eliminasyon 2-Yeniden tanıştırma 3- Kişiselleştirme FODMAP içeren yiyecekler aslında sag

Karbonhidratlar hâlâ diyet dünyasında en çok yanlış anlaşılan makro besin grubudur. 2026 itibarıyla bilimsel veriler, karbonhidratların kalitesine  odaklanmanın, sadece miktarını azaltmaktan çok daha önemli olduğunu gösteriyor. KARBONHİDRATLAR KONUSUNDA KAFANIZI KARIŞTIRMALARINA İZİN VERMEYİN Son 15–20 yıllık dönemde Atkins furyasıyla ortaya çıkan karbonhidratı (ekmek, tahıl ürünleri vb.) keserek kilo vermek, günümüzde Ketojenik, Carnivor vb. popüler diyetlerle devam etmekte

Yo-Yo Sendromu ya da Yo-yo Döngüsü; diyet yapılarak verilen kiloların tekrar geri alınması ve bu döngünün sürekli tekrarlanması durumudur. Bir süre sonra kilo alım verimleri vücudu hem fizyolojik hem de psikolojik olarak zorlar ve obezite kaçınılmaz bir hal alır. Aşağıdaki soruların yarısından fazlasına cevabınız ‘’Evet’’ ise maalesef sizde de yo-yo sendromu görülebilir. 1. 5 kere veya daha fazla kilo verme denemem oldu. 2. Verdiğim kiloların en az yarısından fazlasını